Thứ Ba, ngày 06 tháng 12 năm 2016

Bí m#U1eadt gi#U1ea3m béo sau sinh hi#U1ec7u nghi#U1ec7m

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm mỡ sau sinh là vấn đề được rất nhiều phái đẹp quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm mỡ sau khi sinh con bởi việc này hề không đơn giản. Tuy nhiên khó không có nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm béo thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần tin dùng đúng cách, các bà mẹ có thể dễ dàng lấy lại hình dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Xem thêm: gogobig nhật bản

Phương pháp giảm béo hiệu nghiệm nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm tăng cường sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng menu ăn uống khoa học

Để giảm cân hiệu nghiệm, mẹ nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chế độ ăn uống khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế các loại món ăn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Tag: sim nam sinh 1971

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Thận trọng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước trái cây hoặc canh trong bữa ăn...

Tag: viên uống collagen chống lão hoá da

Vận động hợp lý

Một trong những trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm trọng lượng sau sinh là sản phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, cơ thể có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bổ sung năng lượng song càng làm tăng cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng cho body, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong những phương pháp giúp giảm trọng lượng sau sinh hiệu quả với những thao tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với những động tác phù hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa stress, chứng hay quên mà rất nhiều bạn gái mắc phải. Bạn có thể tập những động tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ những bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Nguồn: viên nhau thai cừu rebirth

Bí m#U1eadt an sáng theo cách c#U1ee7a ngu#U1eddi Nh#U1eadt

Bữa sáng được coi là bữa ăn thiết yếu nhất, đảm bảo 40% nhu cầu năng lượng cả ngày. Nó là nguồn bồi bổ năng lượng chính của não, sau một trong vòng dài 10 - 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước. Tại Nhật, bữa sáng là bữa ăn lớn nhất. Nó có thể gồm: một quả trứng, một miếng cá tuyết, thịt lợn, 2 con tôm, rong biển, hoa quả, bát canh và một chút cơm. Bữa ăn thường rất phong phú, đa dạng các món.

Nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào di truyền 20%, còn dinh dưỡng và môi trường chiếm 80%. Nhật Bản là một ví dụ. Yếu tố đầu tiên giúp chiều cao của người Nhật tăng nhanh là coi trọng cân bằng dinh dưỡng.

Bạn nên quan tâm: mỹ phẩm dưỡng trắng da tốt

Trong khi đó, ở nước ta nhiều gia đình không có thói quen nấu ăn sáng tại nhà mà cho con ăn ngoài hàng với những món ăn truyền thống như: phở, bún, xôi thịt, bánh mỳ pate, bánh mỳ trứng... Điều dễ nhận thấy là bữa sáng này có tinh bột, đạm, chất béo nhưng thường thiếu rau, hoa quả. Trẻ ăn phở nhưng đa số không ăn hành, rau thơm.

Nhiều người cho rằng rất khó để có thể chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn kiểu người Nhật. Thực tế, bạn có thể làm theo cách khác.

Bữa sáng, cha mẹ có thể cho con ăn bún, phở nhưng phải có rau hoặc hoa quả. Ảnh: H.E. 

Tham khảo thêm: vien uong collagen c

Theo phó giáo sư Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên lý quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý là ăn đa dạng; đủ 4 nhóm thức ăn: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng phải có rau, hoa quả.

"Chúng ta vẫn có thể ăn những món ăn truyền thống của người Việt nhưng tăng tỷ phần rau, hoa quả. Ví dụ khi ăn phở có thể yêu cầu cho thêm nhiều hành, rau thơm. Cha mẹ nên tập cho con ăn các loại rau thơm, rất tốt với sức khỏe. Nếu không có điều kiện ăn rau vào bữa sáng, có thể thay bằng hoa quả: chuối, hồng xiêm, ổi bỏ hạt, thanh long, dưa hấu... ", phó giáo sư Tuyên nói.

Tham khảo: thuốc trị nám vita white plus

Điều quan trọng là thay đổi bữa ăn thường xuyên vì không bữa ăn nào bổ sung đầy đủ vi chất, dinh dưỡng và đa dạng khẩu phần. Buổi sáng cha mẹ có thể nấu cho con bát mỳ với 50 g thịt, 50 g rau, kèm thêm một cốc sữa chua, một quả cam hoặc miếng dưa hấu 200 g. Ngày hôm sau, trẻ có thể ăn xôi thịt, bánh mỳ trứng nhưng chú ý ăn thêm trái cây. 

Tuy nhiên, với món phở, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên hạn chế muối, mì chính. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, một người trưởng thành nên áp dụng dưới 5 g muối mỗi ngày, trong khi một bát phở hoặc bún có thể có đến 4-5 g muối.

Không chỉ bữa sáng, các bữa ăn khác, người nội trợ lưu ý làm như thế nào phối hợp được 15-20 loại món ăn một ngày, đầy đủ cả 4 nhóm đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng, chất béo. Một bữa cần an toàn 5 món: cơm, canh, món mặn, rau và tráng miệng. Bên cạnh đó, cần lựa chọn nguồn protein đa dạng, lưu ý một tuần nên ăn 2-3 bữa cá, canh cua, hến...

Phương Trang

Nguồn: tri ran da bung sau sinh

Bí m#U1eadt 12 tháng rèn luy#U1ec7n thói quen s#U1ed1ng kho#U1ebb

Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ là thực hiện một thói quen tốt để cơ thể khỏe hơn từng ngày.

- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước không khó mà kết quả cao nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được cung cấp đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước hàng ngày là thói quen tốt nên được duy trì.

- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho body sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.

Tham khảo: thuốc bổ não cho người bị tai biến

- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức chống chọi, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.

Rèn luyện các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh. Ảnh: StyleCraze.

Đọc thêm: thuốc dưỡng mi

- Tháng Tư: Chuẩn bị thực phẩm ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay thực phẩm mặn nhiều, quá ngọt, cay quá.

- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn ích lợi với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp body dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.

- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.

Tham khảo thêm: vé máy bay từ vinh đi sài gòn

- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.

- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị thực phẩm. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thực phẩm tiêu thụ và không bị ăn quá no.

- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.

- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào body. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.

- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các menu ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.

Khánh Ly

Nguồn: thuốc bổ nào tốt cho bé

Bí kíp tang cu#U1eddng h#U1ec7 mi#U1ec5n d#U1ecbch co th#U1ec3 trong mùa l#U1ea1nh

Bị cảm cúm vào thời điểm giao mùa thường xảy ra với những người có hệ miễn dịch yếu. Tuy nhiên ít người biết rằng chỉ cần biến đổi một vài thói quen đã có thể giúp cải thiện tác dụng miễn dịch ban đầu của cơ thể, theo Prevention.

Thêm vitamin C

Vitamin C là chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, sơ ri, ổi… nên tăng cường bồi bổ vào menu ăn uống hằng ngày.

Tham khảo thêm: vé máy bay từ gia lai đi đà nẵng

Uống chanh nóng mật ong vào sáng sớm

Một ly nước ấm pha chanh vào buổi sáng sớm để kích hoạt hệ miễn dịch cơ thể. Nước chanh không chỉ làm sạch cơ thể, thải độc mà còn bồi bổ vitamin C giúp bạn có hàng ngày đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Đọc thêm: thuốc trị rạn da cho bà bầu

Rửa tay thường xuyên

Thói quen tưởng chừng dễ dàng này rất hữu ích, giúp bạn ngăn ngừa tác dụng bị bệnh, đặc biệt là thời điểm giao mùa. Rửa tay sạch sau khi tiếp xúc với máy tính, thiết bị cầm tay, sau khi đi vệ sinh.

Bạn nên quan tâm: laviena australia

Luyện tập và vận động

Thời tiết mưa gió, nhiệt độ hạ thấp khiến con người có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên, thời điểm giao mùa chúng ta cần vận động nhiều hơn để đào thải độc tố và giúp khí huyết lưu thông.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon giúp bạn giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngủ đủ 7-8 tiếng, bạn khỏe mạnh, ít nguy cơ bị cảm cúm.

Ra ngoài trời

Cơ thể được tiếp xúc đầy đủ với không khí trong lành và ánh sáng nắng mai sẽ tích lũy đủ vitamin D, tăng cường sức chống chọi.

Hội An

Theo: vien uong tri nam

Thứ Hai, ngày 14 tháng 11 năm 2016

Quách Ngọc Ngoan nổi đóa khi bị anti-fan nói 'bất tài', 'bám váy bạn gái'

Mới đây, khi vào bình luận trong status của Vũ Khắc Tiệp về việc ông trùm chân dài xót xa khi thấy hình ảnh xanh xao, tàn tạ của hoa hậu Trương Hồ Phương Nga, Quách Ngọc Ngoan đã bị anti-fan mắng là 'hèn và bất tài', 'bám váy phụ nữ'. Không để yên chuyện này, Quách Ngọc Ngoan đã đăng đàn đáp trả anti-fan một cách thẳng thắn.

Ngọc Ngoan khá bức xúc trước những lời lẽ miệt thị của fan.

Tag: thuoc no nguc an toan

Nhiều độc giả, người hâm mộ cũng tỏ ra ngạc nhiên, cũng như "mất hình tượng" về cách đối đáp của nam diễn viên. Tuy vậy cũng có ý kiến cho rằng nam diễn viên hành động như vậy không có gì là sai cả. "Anh Ngoan nói vậy là đúng lắm. Với những người ngoài cuộc không biết gì mà đã phán xét người khác thật đáng lên án", Nguyen Van cho hay.

Đọc thêm: giá sữa ong chúa

Không ít bình luận an ủi, cho rằng Ngọc Ngoan nên im lặng và tránh đôi co trong những trường hợp như vậy. "Trong những trường hợp này im lặng là vàng, người trong showbiz mà cứ nói ra điều gì đẹp đẽ thì chả sao, không hay không phải lại bị quy chụp là mất hình tượng ngay", một độc giả bình luận.

Xem thêm: vien dam den orihiro

Trong khi đó, ông bầu Vũ Khắc Tiệp đã có một bình luận hài hước, nhận được nhiều lượt yêu thích về câu phán xét của anti-fan dành cho Quách Ngọc Ngoan: "Phán xét người khác là đi tù 5 năm đó".

Status của ông bầu Vũ Khắc Tiệp về hoa hậu Phương Nga.

Sau cuộc hôn nhân tan vỡ với Lê Phương, Quách Ngọc Ngoan công khai tình yêu mới với một nữ đại gia. Chuyện tình yêu của nam diễn viên cùng người tình nhận được nhiều quan tâm trong cộng đồng. Riêng vợ cũ Lê Phương, sau một thời gian dài im hơn lặng tiếng, mới đây cô cũng đã thừa nhận mình đang hạnh phúc bên tình yêu mới.

H.M.

Xem thêm tại: nhau thai cuu loai 50000mg

Mỹ nhân Hoa ngữ 'ăn gian tuổi' nhờ tóc búi củ tỏi

Phạm Băng Băng kết hợp kiểu tóc búi tó với phần đuôi tóc xõa bồng bềnh, mang đến vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn. 

So với kiểu tóc bob thẳng, style búi củ tỏi giúp Trần Nghiên Hy trông dễ thương hơn hẳn.

Xem thêm: omega 3 fish oil

'Bà bầu' Lâm Tâm Như xì-tin hơn khi thay đổi kiểu tóc.

Xem thêm: sim 10 số đuôi 1990

Lưu Thi Thi trông như nữ sinh khi để kiểu tóc búi tó, mặc áo sơ mi có cổ.

Bạn nên đọc: kem duong da chong nhan

Vương Tử Văn 'giấu tuổi' thật với tóc búi tó và phần mái lưa thưa.

Giang Sơ Ảnh trẻ trung và hiện đại khi kết hợp với tóc búi với đầm công sở.

Vienne (theo Fanqie168)

Tham khảo thêm tại: thuoc bo khop glucosamine cua my

Chủ Nhật, ngày 13 tháng 11 năm 2016

'Nâng niu mắt cộng đồng 2016' khởi động tại Bạc Liêu

"Nâng niu mắt cộng đồng" là chương trình khám mắt cho người dân ở những vùng có điều kiện khó khăn, hạn chế do Công ty Rohto Mentholatum Việt Nam phối hợp với các bệnh viện mắt uy tín trong nước tổ chức. 

Sự kiện diễn ra vào tháng 10 hằng năm với những hoạt động chính như: khám, chỉ dẫn, phát thuốc và hỗ trợ chi phí điều trị mắt cho người dân. Trong suốt 10 năm qua, chương trình đã săn sóc mắt cho hơn 300.000 người, mang lại nhiều niềm vui cũng như món quà tinh thần cho những người không có điều kiện nuôi dưỡng mắt.

Tham khảo: sim ngày tháng năm sinh 1990

Như mọi năm, "Gìn giữ mắt cộng đồng" sẽ tiếp tục đến thăm khám và chữa trị cho người dân ở 5 tỉnh thành trải dài khắp cả nước. Chương trình sẽ bắt đầu tại tỉnh Bạc Liêu vào ngày 9/10, sau đó là các tỉnh Bến Tre 16/10), Lâm Đồng (28/10), Hòa Bình (6/11) và kết thúc tại Yên Bái (13/11).

Chương trình là món quà ý nghĩa cho những người dân vùng sâu vùng xa.

Bạn nên quan tâm: san pham thuoc nang nguc

“Cùng săn sóc, cùng chia sẻ” là thông điệp ý nghĩa mà chương trình 2016 muốn gửi đến tất cả mọi người. Qua thông điệp này, Công ty Rohto muốn nhấn mạnh sự quan trọng và vô giá của đôi mắt: "Hãy quan tâm, săn sóc đôi mắt của chính mình và cùng nhau tạo điều kiện cho mọi người xung quanh, đặc biệt là những người muốn nâng niu đôi mắt nhưng lại không có điều kiện. Quan tâm chính là sự chia sẻ lớn nhất và đôi khi nó có thể xuất phát từ những việc làm không khó".

Gìn giữ đôi mắt cho các cụ già có hoàn cảnh khó khăn là việc làm thiết yếu mà chương trình đem lại.

Tham khảo thêm: gia glucosamine

Trong tháng 9 vừa qua, chương trình đã kêu gọi cộng đồng gây quỹ thông qua video mang tên “Siêu phẩm máy ảnh 35 triệu USD”. Cụ thể, với mỗi lượt xem hoặc chia sẻ video này, mọi người sẽ đóng góp 5.000 đồng vào quỹ “Triệu đôi mắt sáng”. Đây là quỹ do chương trình lập ra, nhằm kêu gọi cộng đồng góp phần hỗ trợ hoạt động khám mắt thông qua những việc làm tiện lợi.

Sau một tháng phát động, số tiền quyên góp đã lên đến 1,65 tỷ đồng, tương đương với 330 nghìn lượt xem và chia sẻ. Toàn bộ số tiền trên sẽ được dùng để phục vụ hoạt động thăm khám mắt cho người dân trong chương trình "Chăm sóc mắt cộng đồng". Đây là năm thứ 11 chương trình được tổ chức và cũng là cột mốc đánh dấu kỷ niệm 20 năm xuất hiện tại thị trường nước ta của Công ty Rohto.

Thi Quân

Nguồn: thuốc làm trắng da cho nam