Thứ Ba, 6 tháng 12, 2016

Bí m#U1eadt 12 tháng rèn luy#U1ec7n thói quen s#U1ed1ng kho#U1ebb

Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ là thực hiện một thói quen tốt để cơ thể khỏe hơn từng ngày.

- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước không khó mà kết quả cao nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được cung cấp đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước hàng ngày là thói quen tốt nên được duy trì.

- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho body sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.

Tham khảo: thuốc bổ não cho người bị tai biến

- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức chống chọi, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.

Rèn luyện các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh. Ảnh: StyleCraze.

Đọc thêm: thuốc dưỡng mi

- Tháng Tư: Chuẩn bị thực phẩm ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay thực phẩm mặn nhiều, quá ngọt, cay quá.

- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn ích lợi với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp body dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.

- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.

Tham khảo thêm: vé máy bay từ vinh đi sài gòn

- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.

- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị thực phẩm. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thực phẩm tiêu thụ và không bị ăn quá no.

- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.

- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào body. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.

- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các menu ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.

Khánh Ly

Nguồn: thuốc bổ nào tốt cho bé

0 nhận xét:

Đăng nhận xét